肩周炎，又称五十肩，漏肩风，冻结肩。肩周炎虽然不是什么绝症，但这毛病作妖的时候让人痛不欲生，胳膊抬不起来，夜不能寐，精神倍受打击。
一、
昨夜，读松井田老先生的文章，先生因肩周炎加重而住院治疗，十分痛苦。我觉得我该写一写自己从患肩周炎到肩周炎痊愈，前前后后的整个历程，以飨读者。希望能帮到正在遭受病痛折磨的朋友们。
2008年的时候，G县的民办教育从最初的耀眼辉煌，开始断崖式走下坡路，而在民办学校打工的我，内心日趋紧张。2010年预感到民办学校不能再待下去了，我决心从民办重回公办。
多亏上苍眷顾，我最终如偿所愿。虽然回归公办的过程艰难曲折，但结局总算美好。我要感谢那些在我落难时拉我一把的亲人、同学、朋友，愿你们一生快乐安康！
和我一起回归公办的还有阿莱，我们在民办学校同一间办公室共事了五年。
2010年8月26日，天气闷热难耐，我和阿莱在偌大的校园内晃悠，无人为我们安排住所，彼时的后勤主任没有什么服务意识，阿莱递出去的一包香烟基本打了水漂，未曾激起半点涟漪。
“自己去找找看哪里有空房。”后勤主任给的答案轻描淡写，似乎给了答案，又仿佛没有。
我说：“阿莱，我们自己四处走走，自己的事情自己搞定吧！”凡事靠自己，自己对自己负责，一定是最靠谱的，他人不一定靠得住。
校园内，我和阿莱不紧不慢地寻找栖身之所，粉色外墙的教师公寓与我们无缘，早就名花有主。男生公寓楼前有一排单间教工宿舍，我们一打听，也都已满员，挤一挤绝无可能，谁也不想18平方的房间内，再平白无故多出一个人来。
不过还好，女生公寓楼后面有一排闲置的房屋，好多间的房门都敞开着，仿佛无人问津。只是高楼矗立于平房前方，这排房子应该终年看不见多少阳光吧？
两栋女生公寓楼之间倒是有两间平房，估计阳光可以照上一阵子，可惜门被锁上，透过门的缝隙能看见里面堆满了杂物，据说那是后勤的储物间。
这算是山重水复疑无路，柳暗花明又一村吗？我和阿莱随便找了两间偏东的平房，自己动手，简单打扫了一下地面，然后找了两张破旧的、些许发霉的木头单人床，洗一洗，擦一擦，席子一铺，枕头床单一放，从此就算安居乐业了。
二
一年的时光似乎过得极其漫长，也似乎如白驹过隙。从蚊虫叮咬到雪花飘零，从春寒料峭再到汗流浃背，从嘈杂声中再回到嘈杂声中，一年的时间，几乎是全程都在夹着尾巴做人。工资被降了一级需要忍着，还不可以露出半点不悦。仿佛去过了民办学校，再回来时便成了二等公民。
又是一年重复的时光悄悄溜走。我无意间和父亲聊起自己住的地方，除了些许阴暗潮湿，其他都还好吧，就是没有阳光这点不尽如人意。父亲告诉我，房子终日不见阳光最不好，民间称之为“阴宅”，住久了会损伤身体。
我说没事，我有40瓦的白炽灯，灯泡便是我的小太阳，冬天冷时盖两床被子，冻不坏的。我甚至还暗暗嘲笑过父亲的迷信和迂腐。
直到我回公办的第三年，开学初的某一天，我的右肩膀毫无预兆地疼痛起来，右胳膊突然之间上举困难。我记起父亲的话，开始疯狂地上百度搜索原因，父亲说得对，原来真的是我肤浅了。
肩周发生病变一定与我所居住的环境有关。房间潮湿阴冷，增加了患肩周炎的几率，再加上长期伏案工作，肩部肌肉和韧带持续受到牵拉和磨损，增加了肩周炎的发病风险。重回公办忙于工作，要好好表现不能让人小看了自己。以往热衷的体育锻炼也停止了，肩部活动减少，关节滑液分泌也因此减少，肩部肌肉力量薄弱，是肩周炎的诱因之一。我不用去看医生，我百度一下就知道自己倒霉地摊上了肩周炎，应该是上述几种原因综合造成的。
三
我开始百度寻医问药，贴各种各样的膏药，吃布洛芬，然而收效甚微。肩周炎在白天还好，夜晚则开始疼痛难忍，最痛的时候在床上翻个身都撕心裂肺，我的睡眠质量开始直线下降，整个人开始变得精神恍惚、疲惫不堪。
好在校内有教师流动调出，男生公寓楼前的教工宿舍空出了几间，我和阿莱就像抓住了救命稻草，一番斡旋之后终于搬离“阴宅”。我问过阿莱肩膀痛不痛，阿莱说有点痛，只是没有我那么严重。
为了缓解肩周炎，我开始每天甩胳膊，在椅子上压肩，几周过去，收效仍旧微乎其微，我陷入了无限的焦虑之中。
直到一篇名为《拉单杠是治疗肩周炎的利器》的文章在网络出现，我仿佛在黑暗中看到了一丝光亮。在此，我要再一次感谢那位退休的老人，无私分享了免费治疗肩周炎的方法。
不管工作多么繁忙，我每天都要挤出一点时间去单杠旁，我要在冰冷的铁管上找回自己的健康。由于长期不锻炼，再加上肩部疼痛难忍，起初我只能在单杠上悬挂一两分钟。歇一歇，压压肩，再挂，强忍着疼痛，一天三次吊单杠，每天合计锻炼半小时左右。
几天锻炼下来，感觉吊单杠真能缓解肩周炎，一周之后，我从原来只吊单杠，到能拉两三个引体向上。我调整了思路，改成一天锻炼两次，每次15分钟左右。
由于我学生时代就有拉单杠的厚实基础，工作后断断续续也在练习，第三周时，我一次能做四五个引体向上，肩部疼痛已经极大得到缓解。
第四周时我进步明显，已经能一次拉七八个引体向上。上肢力量增强后，我又增加了手抓横梯的运动，每次运动后都感觉肩部酸爽多了。经过一个月的时间，我睡觉翻身重获自由，锥心的痛感基本没有了，但肩部仍没有完全康复，时不时地还有隐隐约约的点痛困扰着我。
不过，总体身体状况朝着良好的方向发展，我对力量练习也再次有了兴趣，即使周末休息回到县城，我也要去广场上找单杠或横梯练习，几乎风雨无阻，每天至少锻炼一次。期间我结识了不少“杠”友，闲聊时，才知道有好多人也是患了肩周炎，有的打过封闭针，有的针灸过，反反复复没有什么疗效，最后选择了锻炼拉伸，肩部的肌肉粘连被瓦解，身体便重回健康。
如果说单杠去除了肩膀一个面的疼痛，那么双杆的锻炼应该是去除了肩膀的点痛，随着力量练习的持续深入和锻炼习惯的养成，大约十个月左右，我右肩膀顽固的肩周炎基本消失了。
锻炼继续。
肩周炎，再见！旧病痛，再见！
生活依旧美好，花月依旧沐春风。我的亲身体验，未必人人适用，但对大多数患者，特别是刚患上肩周炎的患者，一定有参考价值。
希望人间再无“五十肩”！
（原创首发于秀才文学网）
